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玉林中山医院老年病科开课啦—第一期:预防骨质疏松症

随着中国老龄化社会的推进,骨质疏松症已经成为我国最常见的慢性疾病之一,公众亟需提升关于骨质疏松的关注和认知。骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”,大多数患者在早期没有症状,随着人体骨质的逐步流失而出现症状,晚期大多数患者会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折,这不仅是骨质疏松的最大危害,也是老年人致死、致残最常见的原因。为向更多的中老年人普及骨质疏松相关知识,帮助他们及时预测骨折风险并采取有效的防治措施,2021年7月23日下午,我院副院长谢绍宁在我院八楼会议室进行《预防骨质疏松症》讲座,帮助患者充分了解骨质疏松相关知识。

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首先,谢副院长先为大家讲解骨质疏松的概述和常见认知误区,然后再详细讲解骨质疏松症“2个动作、1份食谱”的预防方法,通俗易懂的语言加上深入浅出的讲解,让患者们听得非常认真,获益良多,随后,谢副院长还演示了老年人跌倒风险测试动作。

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此次讲课通过进行疾病宣传和健康教育活动,进一步提升患者对骨质疏松症的认识呼吁,呼吁大家关注并重视骨质疏松症的预防,降低骨质疏松性骨折事件的发生,进一步营造社会重视骨骼健康的良好氛围,提升全民骨骼健康意识,进而促进广大患者积极采取行动预防疾病,享受健康生活!

如何预防骨质疏松?


主要有以下几个方面:

1、要戒烟戒酒,不饮用大量咖啡或浓茶。

2、要养成合理的饮食结构,注意奶肉蛋虾等食品的摄入,避免摄入大量脂肪,影响钙吸收,适当补充维生素D和钙剂。

3、建议平均每天晒半个小时以上太阳,充足的日照对哦钙的吸收能起到关键作用。

4、要适度运动,如果运动量减少,骨质则迅速流失。



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